Hülsenfrüchte sind ein sehr heikles Thema bei Histaminintoleranz. Viele vertragen sie überhaupt nicht gut. Doch gehören Bohnen, Linsen und Erbsen überhaupt zu den histaminhaltigen Lebensmitteln?
In diesem Artikel schauen wir uns an, warum viele Menschen mit HIT keine Hülsenfrüchte vertragen und was du tun kannst, um diese wieder besser zu vertragen – auch, wenn du gerade noch auf histaminhaltige Lebensmittel verzichten musst.
Das erwartet dich hier:
Stell dir vor, du kannst wieder alles essen und es geht dir gut!
Auf vielen Webseiten und in Foren – und auch bei den meisten Ärzten – wird dir gesagt, dass eine Histaminintoleranz (HIT) für immer bleibt und du bis zum Ende deines Lebens eingeschränkt essen werden musst. Das ist tatsächlich nicht wahr. Unserer langjährigen Erfahrung nach, kann eine HIT wieder weggehen: Das gilt nicht nur für eine erworbene HIT, sondern sogar für eine genetische (angeborene) Histaminintoleranz. Unser Ansatz geht dabei weit über die körperliche Ebene hinaus und setzt dort an, wo Krankheiten wirklich entstehen: In deinem Unterbewusstsein! Auf Grund von negativen Erlebnissen aus der Kindheit (die Jahre 0-21) entsteht eine innere Anspannung, die erst „nur“ auf emotionaler Ebene als Stress (Reaktion auf Trigger) besteht. Je länger diese innere Anspannung besteht und je stärker sie ist, um so früher wird sie sich auch auf der körperlichen Ebene zeigen. In unserem Happy HIT Code zeigen wir dir ganz genau, welche emotionalen Muster zu eben diesen Anspannungen führen und wie du das Erlebte aus der Kindheit umdrehst und somit die Anspannung im Körper loslassen kannst. So kann der Körper sich auch langfristig von Symptomen und Krankheiten verabschieden: Damit auch du wieder alles essen kannst und es dir (trotzdem) gut geht.
Du hörst uns lieber?
Dann haben wir hier die passende Podcast Folge zum Thema für dich:
Hülsenfrüchte sind histaminarm – Trotzdem Achtung!
Hülsenfrüchte enthalten kaum Histamin. Allerdings sind in Hülsenfrüchten andere biogene Amine, die zu Problemen führen können, da sie die Abbaufunktion des DAO beeinträchtigen können. Des Weiteren enthalten sie Lektine, die als Histaminliberatoren wirken können. Ebenfalls kann ein Darm, der nicht gesund ist (z.B. Leaky Gut oder Entzündungen) Hülsenfrüchte nicht gut verdauen, da sie mit vielen Ballaststoffen und Nährstoffen recht schwer verdaulich sind.
Grundsätzlich sind Hülsenfrüchte mit Vorsicht zu genießen bei Histaminintoleranz und du solltest sie – auch, wenn du unsere Tipps unten anwendest – erst mal ausprobieren und nicht jeden Tag essen.
Was ist mit grünen Erbsen & roten bwz. gelben Linsen bei Histaminintoleranz?
Rote oder gelbe Linsen sind geschälte Berglinsen (braune Linsen) und auf Grund der fehlenden Schale sehr viel besser verträglich und für den Darm einfacher zu verdauen. Sie müssen auch nicht über Nacht eingeweicht werden und sind sehr viel schneller gar als die Linsen mit Schale – und deswegen bei HIT zu empfehlen. Geschälte Linsen nehmen gut Gewürzen an, haben selbst aber weniger Eigengeschmack, da dieser hauptsächlich in der Schale sitzt.
Grüne Erbsen sind ebenfalls eine gute Wahl, da sie von sich aus magenschonend und leicht verdaulich sind. Wie alle anderen Hülsenfrüchte haben Erbsen übrigens auch kaum Histamin.
Mythos unheilbare Histaminintoleranz
Es ist ein Mythos, dass HIT für immer bleiben muss. Das beweisen unsere Kursteilnehmer regelmäßig.
Der Weg aus der HIT ist aber nicht über Weglassen, NEMs oder Kuren.
Wo du stattdessen ansetzen darfst, zeigen wir dir in unserem 0€ Webinar.
Warum Hülsenfrüchte bei Histaminintoleranz trotzdem gut sein können
Mit diesen drei Hacks kannst du Hülsenfrüchte trotz Histaminintoleranz essen
Hülsenfrüchte einweichen bei Histaminintoleranz
Der Trick für bessere Verdaulichkeit ist es, die Hülsenfrüchte 12 Stunden über Nacht in Wasser stehen zu lassen (bei roten und gelben Linsen ist das nicht notwendig!). Wer Zeit hat, wechselt danach das Wasser und lässt die Hülsenfrüchte noch einmal darin stehen. Dadurch können die Anti-Nährstoffe, welche sich in den Hülsenfrüchten befinden, aus diesen heraus gespült werden. So werden sie gleich sehr viel bekömmlicher. Im Anschluss das Wasser wegschütten und die Hülsenfrüchte gut abspülen. Nach Packungsbeilage in entsprechender Menge Wasser kochen bis sie gar sind – und am gleichen Tag verzehren.
Hülsenfrüchte keimen lassen für bessere Verträglichkeit bei Histaminintoleranz
Wer Zeit hat, lässt die Hülsenfrüchte keimen. Dazu diese gewaschen in ein Sieb geben und 2x am Tag unter klarem Wasser abspülen. Für ungefähr 3 Tage keimen lassen und danach kochen und weiter verarbeiten. Dadurch können noch mehr der unverträglichen Stoffe herausgespült werden und neue, gute Stoffe können sich bilden.
Gewürze verbessern die Verträglichkeit von Hülsenfrüchten bei Histaminintoleranz
Gewürze können ebenfalls die Verdauung von Hülsenfrüchten einfacher machen, das wissen vor allem die Inder und die Ayurveda. Besonders empfehlenswert ist dabei Kreuzkümmel, Ingwer, Kurkuma und Koriandersamen. Ein Thymiantee oder Kümmeltee dazu hilft bei der Verdauung zusätzlich.
Völlig sorglos Hülsenfrüchte essen? Heute für mich (Nora) wieder möglich
Viele Jahre konnte ich keine Hülsenfrüchte essen, da sie mir starkes Sodbrennen und Aufstoßen beschert haben. So habe ich sie weggelassen und mich erst einmal um meinen Körper gekümmert.
Seit 2015 kann ich wieder alles essen, dank der emotionalen Arbeit mit den Themen hinter der HIT. So konnte ich die innere Anspannung lösen, die für meine (genetische) HIT verantwortlich war und tatsächlich konnte der Körper durch diese tiefe innere Entspannung – bis in die Zellen & DNA hinein – lernen, die Genmarker wieder richtig abzulesen bzw. diejenigen Marker zu lesen, welche den korrekten Bauplan für die Verarbeitung von HIT und die Produktion von DAO verantwortlich sind.
So hat sich mein Körper wieder komplett selbst geheilt – und heute kann ich wieder alles essen und habe keine nachgewiesene HIT mehr.
In unserem Happy HIT Code lehren Jacqueline und ich dir ganz genau, welche Schritte ich damals gegangen bin und führen dich Schritt für Schritt durch die emotionalen Muster hinter jeder Histaminintoleranz durch. Seit über 2 Jahren arbeiten wir mit – mittlerweile über 4.000 – Betroffenen an ihrer HIT und den wahren Ursachen, die hinter der körperlichen Erkrankung stehen.
Histaminintoleranz und Hülsenfrüchte – auf einen Blick:
- Hülsenfrüchte enthalten zwar selbst kaum Histamin, allerdings andere schwer verdauliche biogene Amine, die die Abbaufunktion des DAO beeinträchtigen können
- In Hülsenfrüchten enthaltene Lektine können als Histaminliberatoren fungieren
- Schwer verdauliche Ballaststoffe aus Hülsenfrüchten können von einem durch Histaminintoleranz belasteten Darm nicht gut verdaut werden
- Geschälte Hülsenfrüchte sind mit Histaminintoleranz deutlich besser verträglich
- Die Hülsenfrüchte einweichen kann die Verträglichkeit bei Histaminintoleranz deutlich steigern
- Verschiedene Gewürze wie Kreuzkümmel, Ingwer oder Kurkuma können Hülsenfrüchte mit Histaminintoleranz ebenfalls verträglicher machen
- Im Happy HIT Code lernst du die emotional-mentalen Muster zu bearbeiten, die hinter der Unverträglichkeit liegen
Welches Fleisch geht bei Histaminintoleranz?
Kann ich Champignons, Steinpilze & andere Pilze bei Histaminintoleranz essen?
Welchen Fisch kann ich mit Histaminintoleranz essen?
Wie & welche Schokolade & Süßigkeiten gehen trotz Histaminintoleranz?
Gibt es histaminfreien Wein, Bier oder anderen Alkohol?
Über LMO und die Autorinnen
Wir sind Nora & Jacqueline von LMO. Aus unserer eigenen Erfahrung durch das Heilen von verschiedensten Symptomen wie Histaminintoleranz, Hashimoto, Migräne, Milchstaus, Zähneknirschen und mehr haben wir über die Jahre unsere LMO-Methode entwickelt.
Dabei nutzen wir die Symptomsprache, um die spezifischen dysfunktionalen Emotions- und Verhaltensmuster hinter den Symptomen zu bearbeiten und zu lösen.
Mit unserer Methode und unseren darauf basierenden Kursen haben wir seit 2021 schon über 4.000 Betroffenen geholfen.
Histaminintoleranz muss nicht für immer bleiben
- Von 15 verträglichen Lebensmitteln zurück zu allen zu kommen - So wie Katja
- Von extremer Erschöpfung zurück zu Energie zu kommen - So wie Kevin
- Schwere, histaminverursachte Migräne loszuwerden - So wie Daniela
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Sie alle haben, wie über 4.000 andere Betroffene, den gleichen 1. Schritt gemacht: In unserem "Mythos unheilbare Histaminintoleranz" 0€ Webinar verstanden, was ihr Körper ihnen mit der HIT wirklich sagen will und wie der Weg raus aussieht.
Sei auch du dabei & starte deine Reise zurück in die Gesundheit.