Warum Entgiftung bei Histaminintoleranz wichtig ist?

Ist die Histaminintoleranz heilbar? Aus schulmedizinischer Sicht nicht, da es kein Medikament dagegen gibt. Aus naturheilkundlicher Sicht sieht es anders aus, denn es gibt zahlreiche Möglichkeiten über Ernährung, Entgiftung und die Stärkung des Körpers die Histaminintoleranz umzukehren.

Hier haben wir dir natürliche Helfer für deinen Körper zusammengetragen, die uns in den letzten 10 Jahren sehr gute Dienste geleistet haben und dazu beigetragen haben, dass wir heute nicht mehr unter unserer Histaminintoleranz leiden – und wieder (fast) alles essen können.

Ein wichtiger Baustein war bei uns die kontinuierliche Entgiftung des Körpers – und zwar am Besten auf täglicher Basis. Dazu zählt es auch, dass wir Verantwortung dafür übernommen haben, was in unsere Körper hinein kommt. Es lohnt sich immer den Körper auf Dauer mit weniger Giftstoffen zu belasten. Dazu zählt es z. B. Gemüse und Obst in Bioqualität zu kaufen und auf den Verzehr von E-Stoffen (Konservierungs- oder Farbstoffen sowie Geschmacksverstärker, aber auch Aroma und Emulgatoren) großflächig zu verzichten.

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Was ist Histaminintoleranz?

Bei einer Histaminintoleranz ist der Abbau von Histamin gestört. Dies führt dazu, dass sich vermehrt Histamin im Körper befindet und nur schwer oder gar nicht durch die histaminabbauenden Enzyme abgebaut werden kann. Histamin wird im Körper durch die Mastzellen gespeichert, welche die Freisetzung von Histamin bei einer Immunreaktion bewirken – was eine wichtige und gegebenenfalls lebensnotwendige Funktion unseres Körpers ist. Durch histaminhaltige Lebensmittel gelangt zusätzlich Histamin in den Körper. Wenn zu wenige histaminabbauende Enzyme vorhanden sind im Verhältnis zur Menge an Histamin, dann spricht man von einer Histaminintoleranz. Die Wirkung von Histamin auf den Körper sind sehr vielfältig und deswegen reichen die Symptome von tränenden Augen über Hautreizungen, Magen-Darm-Beschwerden hin zu Kreislaufbeschwerden und Ohnmacht. Histaminreiche Lebensmittel sollten gemieden werden, damit der Körper überschüssiges Histamin verarbeiten kann. Die Ausschüttung von Histamin durch die Mastzellen kann durch bestimmte Stoffe sowie Entspannungstechniken reguliert werden.

Einfaches Entgiften mit Hausmitteln

Schätzungen zufolge leiden knapp 2 Millionen Deutsche unter einer Intoleranz gegenüber Histamin. Oft kann über eine Histaminkonzentration im Blut nicht auf eine Histaminintoleranz geschlossen werden, deswegen ist die Intoleranz gegenüber Histamin häufig noch schwer zu diagnostizieren. Dein Vorgehen bei Verdacht auf HIT haben wie hier für dich zusammengetragen.

Wir haben dir heute ein paar natürliche Helfer mitgebracht, welche dabei unterstützen, Histamin aus dem Körper zu transportieren und bei der Inaktivierung von Histamin durch die Enzyme unterstützend wirken können.

Hausmittel für akute und langfristige Entgiftung

Diese Hausmittel helfen deinem Körper bei der natürlichen Ausleitung von Histamin. Wenn du gleichzeitig auf histaminreiche Nahrungsmittel verzichtest, dann hat es dein Körper um so leichter, langfristig das Histaminfass zu leeren.

Lade dir hier deinen Entgiftungsguide herunter.

Langfristig gesund werden bedeutet auch, schädliche Stoffe in deinem Umfeld (Ernährung, Kleidung, Kosmetik, Putzmittel) zu vermeiden. Denn erst wenn dein Körper nicht mehr mit dem Abbau dieser beschäftigt und überfordert ist, kann er einwandfrei arbeiten. Und so hat er die Möglichkeit, auch belastende Stoffe gut verarbeiten zu können.

Man kann sich den Körper wie einen Müllzerkleinerer vorstellen: Er arbeitet sich durch den Müll und sieht niemals ein Ende, weil immer wieder neuer Müll von oben hinein geworfen wird. Gönne deinem Körper also ab und zu eine Müllpause, damit er Zeit hat, das ganze angestaute Zeug fortzuschaffen, bevor neuer Müll produziert wird.

Die histaminreichen Lebensmittel lassen wir bewusst für mindestens 3 Monate weg.

Wasser ist grundlegend zur Entgiftung

1. Wasser zur inneren Reinigung

Wasser hat eine wunderbar entgiftende und reinigende Wirkung, deine gesamten Ausscheidungsorgane benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren. Die intakte Clusterstruktur des Wassers bindet Toxine und hilft so bei der Entgiftung. Wasser reguliert zudem die Histaminfunktion deines Körpers, zudem fördert zu wenig Wasser die Histaminausschüttung. Achte bei deinem Wasser darauf, dass es nicht in Plastikflaschen abgepackt ist, gerne kannst du filtriertes Leitungswasser trinken. Achte darauf, jede Stunde ein Glas Wasser zu dir zu nehmen – vermeide es, Durst zu bekommen und auch große Mengen auf einmal zu konsumieren. Gerne kannst du 1 Prise Salz oder ein Basenmittel in dein Trinkwasser geben, dieses liefert dir zusätzliche Mineralien.

2. Ölziehen als Entgiftungshelfer

Um die Entgiftung deines Körpers langfristig zu unterstützen, kann ich dir das morgendliche Ölziehen sehr ans Herz legen. Ich kann dir verraten, dass ich es auch nicht jedem Morgen mache. Vielmehr habe ich Phasen, zum Beispiel im Frühjahr 4 Wochen als Kur oder nach einer längeren Krankheit. Dann mache ich jeden Morgen fleißig Ölziehen und es tut mir wunderbar gut. Diese Entgiftungsmaßnahme kannst du auch als Unterstützung im akuten Fall anwenden.
Täglich Entgiften durch Ölziehen
Hierbei wird direkt morgens nach dem Aufstehen direkt 1 Esslöffel Öl in den Mund genommen. Das Öl im Mund wird hin und her und durch die Zähne gezogen für mind. 5 Minuten im Mund lassen, gerne auch länger. Das Öl verändert dabei seine Struktur, es wird milchig und dickflüssiger. Danach wird das Öl ausgespuckt, der Mund mit Wasser ausgespült und die Zähne sollten anschließend geputzt werden.
 

Wichtig: Das Öl gehört nicht in den Abfluss, sondern wird im Mülleimer entsorgt.

 
Schädliche Bakterien und Toxine, welche sich über Nacht im Mund gesammelt haben, werden durch das Öl gebunden und können so aus dem Körper ausgeleitet werden – ohne, dass sie über die Speiseröhre in den Magen und den gesamten Körper gelangen.
 
Es sind alle Öle zum Ölziehen geeignet, besonders empfehlenswert ist Kokosnussöl, Sesamöl oder Traubenkernöl (mein persönlicher Öl-Favorit).
Gesunde Ernährung für Aminosäuren und Vitamin B6

3. Gesunder Darm

Der Darm ist der Sitz der Gesundheit, er ist übersät mit Tausenden von Zoten, die jeden Tag wichtige Nährstoffe aus der Nahrung ziehen und diese verdauen. Der Darm ist besiedelt von Millionen Darmbakterien, welche unser Abwehrsystem und den Großteil unseres Immunsystems stellen. Der Darm arbeitet und arbeitet und zurückbleiben Abfallprodukte der Nahrung, welche ihn tagtäglich durchziehen.

Eine gesunde und intakte Darmschleimhaut ist unerlässlich für die ausreichende Produktion von Diaminoxidase (kurz: DAO), einem der wichtigen Histamin abbauenden Enzyme. Ein starkes und gesundes Mikrobiom, die Darmflora, spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung deiner Darmschleimhaut mit allem, was sie zu einer optimalen Funktion braucht. Gleichzeitig ist ein gesundes Mikrobiom das Zuhause für deine Darmbakterien. Der Abbau von Histamin wird durch ein intaktes Mikrobiom unterstützt. Hierbei helfen z. B. Vulkangestein, denn es bindet Histamin sowie die Aminosäure L-Glutamin, welche die Darmschleimhaut repariert. Vitamin B6 bei Histaminintoleranz ist unerlässlich, denn das Vitamin ist ein Co-Faktor beim Abbau von Histamin, ebenso wie Vitamin C und Huminsäure den Abbau von Histamin fördert.

Schwarzer Tee, Kaffee, Alkohol oder große Mengen an Kakao hemmen das Enzym DAO und auf diese sollte für eine Zeit verzichtet werden.

4. Leber stärken

In einer gut arbeitenden Leber wird ein weiteres histaminabbauendes Enzym, Histamin-N-Methyltransferase (kurz: HNMT), produziert. Die Leber ist außerdem ein enorm wichtiges Ausscheidungs- und Entgiftungsorgan, es reinigt das Blut und wird von einer unterstützenden Behandlung profitieren. Die Leber ist stark angeschlagen, wenn der Darm nicht in der Lage ist, die Entgiftungsleistung zu vollbringen, deswegen freut sich deine Leber sehr über einen gesunden Darm. Gleichzeitig werden vermehrt Giftstoffe in den Körper entlassen und die Leber hat viel zu tun. Du kannst sie mit leberstärkenden Kräutern wie Mariendistel, Löwenzahn, Schafgarbe und Kurkuma unterstützen. Warme Leberwickel unterstützen ebenfalls die richtige Funktion der Leber.
Histamin Detox durch Histamin-N-Methyltransferase

5. DIY Entgiftungsfußbad

Was du dafür brauchst:

– Epsom Salz für ein Fußbad (Anweisungen auf der Packung beachten)

– Apfelessig 1 EL

– Vulkangestein 4 EL

    So geht es

    • Heißes Wasser in einer Wanne vorbereiten und das Epsom Salz dazu geben.
    • Das Vulkangestein mit dem Apfelessig verrühren, bis ein klebrige Masse entsteht. Sollte es zu fest sein, dann noch 1 EL Wasser hinzugeben.
    • Mit dieser Masse deine Fußsohlen bestreichen und einwirken lassen für ca. 10 Minuten.
    • Dann die Füße mit der gehärteten Vulkangesteinmasse in das Fußbad geben und für mindestens 30 Minuten darin verweilen.

    6. Entspannung / Meditation

    Stress und Aufregung ist für jeden Körper anstrengend, für einen mit Histaminintoleranz ist es allerdings Gift denn bei Stress wird Histamin ausgeschüttet. Gleichzeitig wissen wir aus Studien, dass beim meditativen Zustand ein Stoff ausgeschüttet wird, welcher nachweislich die Mastzellen stabilisiert. Ganzheitliche Gesundheit ist ein Zusammenspiel aus einem gesunden Körper und einem gesunden Geist.
    Daher solltest du es zu einer deiner obersten Prioritäten machen, dich in Entspannung zu üben. Ich weiß, dass dies immer so leicht gesagt und doch so schwer gemacht ist. Es gibt einfach zu viel, was uns jeden Tag aufregt, diese vielen Kleinigkeiten, die uns den letzten Nerv rauben. Aber versuche doch einmal, den Tag in Entspannung zu schließen.
    Versuche abends ca. 30 Minuten bevor du ins Bett gehst, jegliche Ablenkung, Fernseher, Computer, Smartphone, Radio auszumachen. Wenn du möchtest, kannst du dir deine Lieblingsmusik anmachen oder (und das ist eigentlich die bessere Variante) lausche der Stille der Nacht, dimme das Licht ein wenig und setze dich auf ein Kissen auf dem Boden (oder auf ein/en Sessel/Sofa).
    Setze dich hin und beobachte deinen Atem. Atme tief ein und spüre, wie sich dein Atem im ganzen Körper ausbreitet. Atme aus und stell dir vor, dass alle verbrauchte Luft deinen Körper verlässt und er gereinigt ist. Zähle deine Atemzüge und konzentriere dich nur auf deinem Atem und das Zählen.
    Sollte dir diese Übung nicht auf Anhieb gelingen, ist das kein Problem. Versuche es einfach immer wieder und nach ein paar Wochen wirst du sehen, wie leicht es dir fällt. Du wirst diese Entspannungsübung schneller machen können und dennoch den Effekt des Abschaltens erfahren können. Lasse dich auf diese Erfahrung ein und erfahre, wie du die Entspannung dein Leben bereichern kann.

    7. Nährstoffmangel beheben

    Die Produktion von histaminabbauenden Enzymen benötigt Nährstoffe und ein angeschlagener Darm kann Nährstoffe schlechter aus der Nahrung extrahieren. Bei der Herstellung von DAO und HNMT werden vermehrt Vitamin C, B-Vitamine, Kupfer und Magnesium gebraucht. Zink, Calcium und Vitamin D gelten als hilfreiche Nährstoffe, welche den freien Radikalen im Körper Einhalt gebieten.

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    Deine Meinung ist uns wichtig

    Schreibe uns gerne einen Kommentar und erzähle von deinen Erfahrungen oder stelle deine Frage zum Thema.

    12 Kommentare

    1. Elli

      Liebe Histamin-Geplagten,

      eine Ursache für Histaminintoleranz könnte auch ein Mangel an Vitamin B12 sein, so steht es auch in dem Buch „Vitamin B12 Mangel“ von Julia Günther, und das kann ich selbst bestätigen. Das Problem ist nur, dass man B12 stark überdosieren muss, damit davon überhaupt etwas im Körper gespeichert wird und hier kann es in der Anfangsphase zu heftigen Entgiftungserscheinungen kommen, weil dabei besonders viel Histamin freigesetzt wird. Hier muss man ganz rigoros aufpassen, dafür dürfte es einem danach umso besser gehen, weil B12 unwahrscheinlich wichtig ist (nicht nur für Veganer). Bin selber noch nicht durch, aber danke für die vielen guten Tipps.

      Elli

      Antworten
    2. Roxana

      Hello,
      Der Artikel gefällt mir sehr gut und es werden viele Probleme sehr gut erklärt, allerdings ist nicht angegeben, wie oft am Tag der Zeolith- und Flohsamenschalen-Shake getrunken werden soll? Spirulina und bitteres Elixier, können wir alles an einem Tag einnehmen?

      Dankeschön
      LG

      Antworten
      • Nora Hodeige

        Hallo Roxana, danke für deine Nachricht. Tatsächlich ist es so, dass auch Entgiftung sehr individuell ist und am Besten in Begleitung eines erfahrenen Heilpraktikers oder Arztes durchgeführt werden sollte. Bittertropfen und Spirulina kann man täglich einnehmen und es hat viele Vorzüge für den Körper. Den Shake sollten wir einmal am Tag trinken mit Abstand zu Mahlzeiten und Medikamenten Einnahme. Sollte es mit den Flohsamenschalen und der Verdauung Probleme geben, dann kann gerne auch nur Zeolith in Wasser gelöst eingenommen werden.
        Alles Liebe, Nora

        PS: Grundsätzlich macht es natürlich total Sinn, wenn man möchte, genauer hinzuschauen, warum der Körper mit der Entgiftung nicht hinterher kommt und Giftstoffe ansammelt. Um die wahren Ursachen dafür zu finden und zu lösen, kann ich dir unseren Happy HIT Code ans Herz legen. https://www.leben-mit-ohne.de/happy-hit-code/

        Antworten
        • Roxana

          Vielen Dank für Ihre Antwort. Können Sie ein Bitterstoffelixier empfehlen, das bei Histaminintoleranz sicher ist?

          Dankeschön
          LG Roxana

          Antworten
          • Nora Hodeige

            Liebe Roxana, leider kann ich das nicht empfehlen, da ich nicht weiß, welche davon histamingeprüft sind. Wir arbeiten mit Histaminikus zusammen, nur leider haben die keine Bittertropfen bisher. TUt mir leid. Gerne einfach selsbt schauen, es gibt zahlreiche Anbieter von Bittertropfen (in der Regel mit Alkohol, vorsicht!), aber auch Pulver zum Selbsteinrühren in Smoothies & Co gibt es. Die Bitterstroffe sind in der Regel nicht histaminhaltig, es kann nur bei der Verarbeitung durch Verunreinigung (normalweise nicht schlimm) Histamin entstehen. Das ist bei Firmen, die ihre Produkte auf Histamin prüfen natürlich anders.
            Alles Gute, Nora

            Antworten
    3. Nicole

      PS:
      meine Entzündungen im körper sind dadurch fast weg! und es war echt richtig schlimm.

      LG, Nicole

      Antworten
    4. Daniela

      Hallo Nora, du schreibst, dass“ Vulkangestein gut ist,denn es bindet Histamin sowie die Aminosäure L-Glutamin, welche die Damschleimhaut repariert.“ – Das ist doch kontraproduktiv, das L-Glutamin benötigt der Körper doch!?
      Ebenso bei der Leber: „…deine Leber freut sich sehr über einen gesunden Darm. Gleichzeitig werden vermehrt Giftstoffe in den Körper entlassen und die Leber hat viel zu tun.“ Das widerspricht sich für mich ,oder??

      Antworten
      • Nora Hodeige

        Hallo Daniela, danke für deine Nachricht. Das ist umständlich und tatsächlich falsch formuliert. Es wird empfeohlen Vulkangestein einzunehmen und dann macht es auch noch Sinnn L-Glutamin einzunehmen. Nicht gleichzeitig. Und natürlich soll nicht das L-Glutamin sonder das Histamin (und Toxine etc) gebunden werden. Danke.
        Ja, auch mit der Leber darf noch anders formuliert werden.Danke.

        Antworten
        • Kotna

          Hallo!
          Leide seit mind. 6 Jahren an einer sehr starken Histamintoleranz (kann fast nix mehr essen). Was kann ich als Hausmittel anwenden, was mir zur Entgiftung hilft und mich nicht plagt?
          Anschliessend einer angepassten natürlichen Entgiftung habe ich vor die Ernährung auf basischenLebensmitteln umzustellen. Ich will von Histaminintoleranz frei werden – und zwar per „sofort“.

          Besten Dank für Ihre geschätzte Antwort.

          Freundliche Grüsse
          Fr. Kotna / HIT-Patientin

          Antworten
          • Nora Hodeige

            Hallo Kotna,
            danke für deine Nachricht. Hier auf der Seite findest du ja schon viel Hilfe, was Entgiftung bei HIT angeht. Basische Fußbäder oder mit Vulkangestein, Ölziehen, Leberwickel oder Bittertropfen zum Beispiel ….Wir haben auch eine Darmkur entwickelt, extra für HIT und die besonderen Bedürfnisse dort. Schau gerne unter Programme nach der LMO Leber- und Darmkur 🙂 Gerne mal reinschauen! Liebe Grüße und alles Gute, Nora

            Antworten
        • Nicole

          Hallo zusammen, ich habe vor einiger Zeit schon mal was hier reingeschrieben „völlig verzweifelt und gefühlt halb tot“
          ich bin dankbar das es diese Seite gibt. Es hat mir so viel weitergeholfen. Viele wichtige Informationen und absolut wirksam.
          Nach einer Entgiftung Bäder oel ziehen bauchwickel ezc und Ernährungsumstellung, sowie Prüfung all meiner Medikamente (Hilfsstoffe zusatzstoffe) geht es mir wieder viel viel besser und ich habe etwas Lebensqualität zurück.
          Es ist mühsam, anstrengend und zum verzweifeln, weil man sich erstmal im Kreis dreht.
          anhand einer Liste weiß ich jetzt was geht und was nicht.
          Medikamente
          Nahrung
          Achtsamkeit/ Körper
          Die Einstellung von Zucker dankt mir mein darm gerade!
          Ich kann nur jeden einzelnen von euch ermutigen es durchzuführen und eisern zu bleiben euer Körper dankt es euch!
          Liebe Grüße
          Nicole

          Antworten
          • Nora Hodeige

            Liebe Nicole, danke für deine Nachricht. Das freut mich wirklich rieisg, dass es dir so viel besser geht! Wow! Super gemacht, toll, dass du durchgehalten hast und weitermachst! Alles Liebe, Nora

            Antworten

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