Nackenschmerzen, Verspannungen im Schulterbereich oder ständiges Zähneknirschen – wenn du unter diesen Symptomen leidest, dann bist du nicht allein. Viele Menschen, die auch mit Histaminintoleranz kämpfen, haben diese Beschwerden und können den Grund dafür nicht recht nachvollziehen. Ich (Nora) selbst habe jahrzehntelang unter starken Nackenschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Zähnepressen gelitten. Diese Beschwerden haben mein Histaminfass noch weiter gefüllt und meine Symptome verschlimmert. Heute, dank der emotionalen Arbeit mit den Stress-Mustern (diese Arbeit geben wir dir auch im Kurs „Relax“ weiter), bin ich frei von diesen Schmerzen.

Oft hängen diese ganzen Symptome mit  und chronischem Stress oder einer einer instabilen Halswirbelsäule zusammen, der wiederum eine erhöhte Histaminausschüttung fördert. Aber warum haben gerade Menschen mit Histaminintoleranz so oft Nacken- und Rückenschmerzen? Wie hängen diese mit einer Instabilität der Halswirbelsäule und Stress zusammen? In diesem Blogpost möchten wir dir die Zusammenhänge näher erläutern und zeigen, wie du deine Beschwerden lindern kannst.

Du hörst uns lieber zu? Dann findest du hier die Podcast-Folge zum Thema:

Was ist Histaminintoleranz?

Histaminintoleranz ist eine Störung, bei der der Körper Schwierigkeiten hat, überschüssiges Histamin abzubauen. Histamin ist ein wichtiger Botenstoff, der unter anderem an der Immunantwort und bei allergischen Reaktionen beteiligt ist. Wenn jedoch zu viel Histamin im Körper verbleibt oder schlecht abgebaut wird, können typische Symptome auftreten: Kopfschmerzen, Hautausschläge, Verdauungsprobleme und auch Nackenverspannungen. Die Histaminfreisetzung spielt eine wesentliche Rolle in vielen Prozessen des Körpers, ist aber problematisch, wenn sie außer Kontrolle gerät.

Hier kannst du mehr über Histaminintoleranz lesen: Was Genau Ist Eine Histaminintoleranz? Hier Findest Du Es Heraus. – Leben Mit Ohne (leben-mit-ohne.de)

Nackenverspannungen und Histaminfreisetzung – Der verborgene Zusammenhang

Nackenverspannungen entstehen häufig durch eine Kombination aus schlechter Haltung, zu langem Sitzen und Stress. Diese Verspannungen führen zu Mikroentzündungen im Nackenbereich, die wiederum die Freisetzung von Histamin anregen. Für Menschen mit einer Histaminintoleranz kann dieser erhöhte Histaminspiegel die Symptome zusätzlich verstärken, wodurch ein Teufelskreis aus Verspannungen, Histamin und weiteren Beschwerden entsteht. Häufig berichten Betroffene, dass ihre Nackenschmerzen mit einer Verschlechterung der Histaminintoleranz-Symptome einhergehen.

nackenverspannung und histaminfreisetzung durch langes sitzen

Instabilität der Halswirbelsäule als Hauptursache für Nackenverspannungen

Eine instabile Halswirbelsäule kann eine Hauptursache für chronische Nackenverspannungen sein. Diese Instabilität entsteht, wenn die Wirbel im Nackenbereich nicht ausreichend gestützt sind – sei es durch Verletzungen, Hypermobilität oder degenerative Veränderungen. Menschen mit einer instabilen Halswirbelsäule haben häufig einen erhöhten Histaminspiegel, da die Muskeln und Bänder ständig arbeiten müssen, um die fehlende Stabilität auszugleichen. Diese dauerhafte Anstrengung führt zu Reizungen und Mikroentzündungen, wodurch der Körper vermehrt Histamin ausschüttet. Typische Symptome einer instabilen Halswirbelsäule sind Nervenschmerzen, Schwindel und Kopfschmerzen.

Wie häufig ist die Instabilität der Halswirbelsäule?

Die Instabilität der Halswirbelsäule ist eher ein spezifisches Problem, das nicht bei jedem Menschen mit Nackenschmerzen vorkommt. Es wird geschätzt, dass etwa 20-30 % der Bevölkerung von einer gewissen Instabilität der Halswirbelsäule betroffen sind, insbesondere Menschen, die unter chronischen Schmerzen und degenerativen Veränderungen leiden. Es ist also nicht selten, aber auch nicht jeder, der unter Nackenschmerzen leidet, hat eine instabile Halswirbelsäule.

entzündungen histamin und rückenschmerzen

Betrachtet man Menschen mit Histaminintoleranz, kann der Anteil derjenigen, die auch mit Nackenverspannungen aufgrund einer instabilen Halswirbelsäule kämpfen, deutlich höher sein. Dies liegt daran, dass die ständige Muskelarbeit und die daraus resultierenden Entzündungen die Histaminfreisetzung fördern, was wiederum die Symptome verstärkt. Neben Verspannungen können auch Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus, Schlafstörungen und chronische Müdigkeit auftreten. Diese Symptome sind oft Ausdruck einer Überreizung der Nerven und einer übermäßigen Histaminausschüttung, die durch die instabile Halswirbelsäule und den ständigen Stress verstärkt werden.

Stress als Verstärker für Histaminintoleranz und Nackenverspannungen

Es gibt verschiedene Faktoren, die Nacken- und Rückenschmerzen beeinflussen. Eine Untersuchung ergab, dass etwa 50 % der Menschen mit einer instabilen Halswirbelsäule auch einen erhöhten Histaminspiegel haben. Das erklärt sich dadurch, dass bei einer instabilen Halswirbelsäule die Muskeln und Bänder die fehlende Stabilität ausgleichen müssen. Diese ständige Anstrengung reizt die Nerven in der Halswirbelsäule, was zu einer dauerhaften Reizung führt. Der Körper schüttet daraufhin vermehrt Histamin aus, um auf diese Reizung zu reagieren. Histamin wird als Teil der Entzündungsreaktion freigesetzt. Das führt nicht zwingend zu einer Histaminintoleranz, aber der Histaminspiegel steigt an.

Stress spielt eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Nackenverspannungen und verstärkt die Symptome der Histaminintoleranz. Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin und Cortisol aus, was zu einer erhöhten Muskelspannung im Nacken-, Kiefer- und Schulterbereich führt.

Diese Reaktion ist evolutionär bedingt: In Gefahrensituationen bleibt der Kopf aufrecht, um Gefahren im Blick zu behalten. Heute sind die Gefahren jedoch weniger sichtbar, der Stress kommt oft aus unserem Inneren.

Diese chronischen Verspannungen sind nicht nur unangenehm, sondern verstärken auch die Symptome der Histaminintoleranz, indem sie die Histaminfreisetzung im Körper erhöhen.

  • Die Symptome können vielfältig sein: Nacken-, Schulter-, Kieferschmerzen oder Verspannungen
  • Kopfschmerzen, die vom Nacken bis hin zu Migräne ziehen
  • HWS-Probleme, auch histaminbedingt, mit Auswirkungen auf dein Histaminlevel
  • unwillkürliches Pressen des Kiefers oder der Zähne aufeinander (am Tag)
  • Zähneknirschen bzw. Pressen in der Nacht
  • Schlafstörungen oder morgens unerholt und gerädert aufzuwachen
  • Tinnitus, Ohrengeräusche oder Ohrenschmerzen
  • erhöhter Cortisol-Level und ein angespanntes Nervensystem.

Noras Erfahrungen mit Stress & Nackenschmerzen bei Histaminintoleranz

Ich kann aus eigener Erfahrung berichten, wie stark Stress, Nackenschmerzen und Histaminintoleranz miteinander verwoben sind. Schon als Jugendliche hatte ich wiederholt Rückenschmerzen und dachte sogar, ich hätte Ohrenschmerzen.

Der Arzt stellte fest, dass diese Schmerzen eigentlich aus meinem Nacken kamen, der so stark verspannt war, dass es in den Ohren schmerzte. Dieser Moment war ein Erweckungsmoment für mich und führte dazu, dass ich jahrelang jede Woche beim Osteopathen war, um die Verspannungen zu lösen.

stress histamin und nackenschmerzen

Trotz der Besuche beim Osteopathen wurde ich die Verspannungen nie ganz los. Ich merkte irgendwann, dass gezielter Sport und Muskeltraining eine wichtige Rolle dabei spielten, die Halswirbelsäule zu stabilisieren und Verspannungen zu lindern. Allerdings war es ein schmaler Grat: Einerseits musste ich trainieren, um meine Beschwerden zu reduzieren, andererseits durfte es nicht zu viel sein, sonst bekam ich tagelang Kopfschmerzen. Für mich war es wichtig, ein Gefühl dafür zu entwickeln, was meinem Körper gut tut und wann ich ihn überlaste.

Ich hatte seit meiner frühen Jugend immer schon Probleme mit dem Schulter-Nacken-Bereich, war unendlich verspannt und litt unter diversen Arten von Kopfschmerzen, vor allem Spannungskopfschmerzen. Leider blieb das Problem auch nachdem ich die Histaminintoleranz schon hinter mir gelassen hatte. So wusste ich, dass es an der Zeit war, mir anzuschauen, was mir da so schwer auf den Schultern lastet und wo ich mich unbewusst den ganzen Tag durchbeißen muss.

Doch, die Lösung kam erst, als ich erkannte, dass der wahre Auslöser für meinen chronisch verspannten Nacken in meiner Kindheit lag. Mir fiel auf, dass wenn ich gestresst war, spürte ich, wie sich meine Nacken- und Schulterpartie verhärtete. Besonders stark merkte ich es auch im Kieferbereich. Unser Körper bleibt in einem Alarmzustand, der ursprünglich dazu gedacht ist, uns vor Gefahren zu schützen – heute ist diese Gefahr aber oft innerlich und emotional. Das führte dazu, dass ich über Jahre hinweg mit Verspannungen, Zähneknirschen und Kopfschmerzen zu kämpfen hatte.

Was die meisten vergessen: Stress ist so viel mehr als „gerade viel zu tun zu haben“.

Unsere Sicht auf Stress und Nackenverspannungen bei LMO

Jeder weiß, dass Stress krank macht. Doch einfach nur die Strategie zu verfolgen, „weniger Stress haben zu wollen“ oder mit positivem Denken und Mindset-Hacks gegen den Stress anzukämpfen, funktioniert in der Regel nur bedingt. Warum? Weil Stress keine rein logische Reaktion des Verstandes ist, die wir mit ein wenig Umdenken einfach lösen können. Stress ist eine tief verwurzelte emotionale und körperliche Reaktion auf Erlebnisse aus der Vergangenheit, die als unangenehm, gefährlich oder sogar lebensbedrohlich empfunden wurden.

stressmanagement gegen nackenverspannung und histamin

Diese alten Erlebnisse sind oft noch tief in uns verankert und führen dazu, dass wir auf bestimmte Trigger ​lösen in uns emotionalen und körperlichen Stress aus – unser System reagiert automatisch mit Stress auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene. Er ist eine tief verwurzelte emotionale und körperliche Reaktion auf Erlebnisse aus der Vergangenheit, die als unangenehm oder sogar bedrohlich empfunden wurden.

Um die wahre Ursache des Stresses zu lösen, müssen wir tief in unser Unterbewusstsein eintauchen und die damals gespeicherten Emotionen verarbeiten. Erst dann verlieren die heutigen Trigger ihren Einfluss auf uns und der Stress kann sich wirklich auflösen. as ist der Ansatz, den wir im Relax-Kurs verfolgen: den Stress an der Wurzel packen und die emotionale Belastung von damals lösen, damit auch die körperlichen Symptome wie Nackenverspannungen und Histaminintoleranz verschwinden können.

Zähnepressen und Stress als Hauptfaktoren für Nackenverspannungen

Viele Menschen pressen tagsüber oder nachts mit den Zähnen und merken es nicht einmal bewusst. Dieses Zähnepressen ist einer der Hauptfaktoren für Nacken- und Schulterschmerzen. Der chronische Stress, unter dem wir alle stehen – oft unbewusst – sorgt für enorme Anspannung in der Muskulatur von Kiefer, Kopf und Nacken. Diese ständige Anspannung kann auch zu einer vermehrten Histamin-Ausschüttung führen. Für mich war dies ein entscheidender Faktor: Das Gefühl, mich „durchbeißen zu müssen“, und die ständige Anspannung, die damit einherging, haben meinen Körper stark belastet.

relax gegen nackenverspannung und histaminüberschuss

RELAX – Die Lösung für Stress- und Histamin-bedingte Nackenschmerzen

Wie oft fühlst du dich von deinem Partner, deinen Kindern, deinen Eltern oder deinen Freunden unfair behandelt? Wann hast du das Gefühl, dich gegenüber deinem Chef, Partner oder Eltern behaupten zu müssen, und sie respektieren deine Grenzen dennoch nicht? Kennst du das Gefühl, lieber die Zähne zusammenzubeißen und die vermeintlich Klügere zu sein, anstatt etwas zu sagen, was du hinterher bereuen könntest? Und trotzdem bricht es manchmal vollkommen unkontrolliert aus dir heraus, weil du einfach so wütend bist?

Genau hier setzt RELAX an: Wir lösen gemeinsam mit dir diese Stress-Muster und Reaktions-Schemata an der Wurzel. 

So kannst du nicht nur anders denken, sondern auch anders handeln und dich nachhaltig besser fühlen – frei von den Verspannungen, dem Zähneknirschen und den emotionalen Belastungen, die dich bisher festgehalten haben.

Der Relax-Kurs ist unsere Stress-Lösung für alle, die bewusst oder unbewusst die Zähne zusammenbeißen, das Gefühl haben, sich „durchbeißen zu müssen“, oder sich an Dingen in ihrem Leben die „Zähne ausbeißen“. Der Kurs setzt an der Wurzel an: Den unverarbeiteten Erlebnissen aus Kindheit & Jugend, die heute als dysufunktionale Emotions- und Verhaltens-Muster immer wieder zu Stress-Reaktionen auf emotionaler und körperlicher Ebene führen. 

Im Relax-Kurs lösen wir diese alten Stress-Muster auf, indem wir die belastenden Situationen von damals zu Ende bearbeiten – auf emotionaler Ebene. Dazu nutzen wir die Methode Tapping (EFT). Tapping, auch als Emotional Freedom Techniques bekannt, kombiniert sanftes Klopfen auf bestimmte Akupressurpunkte mit dem Fokus auf belastende Emotionen, die wir dank Tapping heute endlich zu Ende fühlen können. So können die emotionalen Blockaden sich lösen und die Stressreaktion zu verändern. Dies führt wiederum dazu, dass der Körper sich entspannen kann und Muskelverspannungen oder sogar eine Instabilität der Wirbelsäule überwunden werden kann.

Was erwartet dich im Relax-Kurs?

„Relax“ ist ein Online-Selbstlernkurs, der aus drei Modulen besteht. Jedes Modul enthält Trainings und intensive EFT-Sessions zur Bearbeitung der wichtigsten Stress-Muster.

Im Kurs geht es darum, die ursächlichen Erlebnisse aus der Kindheit und Jugend zu identifizieren und die damit verbundenen Emotionen zu verarbeiten. Belastende Erfahrungen, die damals nicht zu Ende gefühlt wurden, können heute noch als Trigger wirken und unser Stressverhalten bestimmen. Durch das Bearbeiten dieser alten Gefühle mit Tapping verändern sich die Stressreaktionen von heute – und damit auch die körperlichen Symptome.

Es gibt Videos, Audios und Workbooks zu jedem der drei Stress-Muster:

  • Modul 1: Lösung des Stress-Musters „Sich Überfordert Fühlen von tiefen Emotionen“
  • Modul 2: Umgang mit dem Stress-Muster „Sich durchbeßen müssen“
  • Modul 3: Das Stress-Muster „Konflikt“, bei dem wir entweder immer als Sieger oder als Verlierer rausgehen müssen

Nackenverspannungen und Kopfschmerzen sind ein sehr deutliches Zeichen für innerlichen Stress. Oft wissen wir nicht, was uns genau stresst, geschweige denn, was wir dagegen tun können. Unsere LMO-Methode setzt dort an, wo der Stress entsteht, nämlich in deinem Unterbewusstsein. Mit Hilfe von unserer Art des Tapping (EFT) lösen wir erfolgreich deine Stress-Muster auf emotionaler und körperlicher Ebene und erzielen so ganz ohne Willenskraft Veränderungen auch auf der mentalen Ebene. 

Mythos unheilbare Histaminintoleranz

Es ist möglich:

  • Von 15 verträglichen Lebensmitteln zurück zu allen zu kommen - So wie Katja
  • Von extremer Erschöpfung zurück zu Energie zu kommen - So wie Kevin
  • Schwere, histaminverursachte Migräne loszuwerden - So wie Daniela
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Sie alle haben, wie über 4.000 andere Betroffene, den gleichen 1. Schritt gemacht: In unserem "Mythos unheilbare Histaminintoleranz" 0€ Webinar verstanden, was ihr Körper ihnen mit der HIT wirklich sagen will und wie der Weg raus aussieht.

Sei auch du dabei & starte deine Reise zurück in die Gesundheit.

emotionale gründe von stress und nackenschmerzen

Du wirst hinterher anders über deine Trigger und stressige Situationen (Menschen, Meinungen, etc.) denken und dich ganz unbewusst entspannter verhalten können – und das ohne, dass du tägliches Journaling, Affirmieren oder Mindset-Arbeit betreiben musst.

Veränderung des Symptoms Nackenschmerzen auf körperlicher Ebene durch emotionale Bearbeitung

Dadurch, dass wir den Stress aus deinem Unterbewusstsein lösen und du in stressigen Situationen plötzlich anders reagieren kannst, entspannt sich dein Körper zusehends mehr und mehr. Nackenverspannungen und Kopfschmerzen dürfen so der Vergangenheit angehören.

Teilnehmer:innen des Relax-Kurses haben bereits große Veränderungen erlebt:

  • Die Beziehung zur eigenen Mutter ist deutlich entspannter geworden.
  • Kaffeetrinken mit der Schwiegermutter, das früher undenkbar war, ist heute sogar nett.
  • Konflikte mit dem Partner sind weniger geworden, und sie können heute viel besser miteinander sprechen.
  • Einschlafen und Durchschlafen funktioniert endlich ohne Gedankenkarussell.
  • Schulterschmerzen, die seit Monaten da waren, sind endlich verschwunden.
  • Selbst im Hotel, auf einem fremden Kissen und in einem fremden Bett, ohne Verspannungen und Kopfschmerzen aufgewacht.

Stress lösen und Nackenverspannungen lösen sich auf

Nackenverspannungen und Histaminintoleranz sind eng miteinander verknüpft. Oft sind chronische Verspannungen und Stress die Ursachen, die diesen Teufelskreis in Gang setzen. Wenn wir Stress auf tiefer Ebene bearbeiten, können wir auch die körperlichen Symptome nachhaltig lösen. Der Relax-Kurs bietet dir die Möglichkeit, Stressmuster zu erkennen und dauerhaft zu verändern – für ein Leben mit weniger Verspannungen, weniger Kopfschmerzen und mehr Wohlbefinden.

Ist Stress heutzutage nicht unvermeidbar? Vielleicht muss ich doch einfach ein bisschen mehr Yoga machen…?

Histaminüberschuss und verspannte halswirbelsäule

HWS- und Nackenverspannungen sind heute sehr verbreitet – und es gibt gute Erklärungen dafür. Wir sitzen alle zu viel und sind den ganzen Tag gestresst, weil so viel auf uns einprasselt. Und obwohl das natürlich wahr ist und z.B. regelmäßige Bewegung sowie ein bewusster Umgang mit Medien von Vorteil sind, stecken auch hinter jeder Nackenverspannung und Kieferblockade emotionale Themen, die gelöst werden möchten. Das Resultat: Du kannst so oft und so lange vor dem PC sitzen, wie du willst, und wirst trotzdem nicht mehr diese Verspannungen haben!

Jacqueline und Nora LMO 6

Über LMO und die Autorinnen

Wir sind Nora & Jacqueline von LMO. Aus unserer eigenen Erfahrung durch das Heilen von verschiedensten Symptomen wie Histaminintoleranz, Hashimoto, Migräne, Milchstaus, Zähneknirschen und mehr haben wir über die Jahre unsere LMO-Methode entwickelt.

Dabei nutzen wir die Symptomsprache, um die spezifischen dysfunktionalen Emotions- und Verhaltensmuster hinter den Symptomen zu bearbeiten und zu lösen.

Mit unserer Methode und unseren darauf basierenden Kursen haben wir seit 2021 schon über 4.000 Betroffenen geholfen.

Mythos unheilbare Histaminintoleranz

Es ist möglich:

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  • Schwere, histaminverursachte Migräne loszuwerden - So wie Daniela
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Sie alle haben, wie über 4.000 andere Betroffene, den gleichen 1. Schritt gemacht: In unserem "Mythos unheilbare Histaminintoleranz" 0€ Webinar verstanden, was ihr Körper ihnen mit der HIT wirklich sagen will und wie der Weg raus aussieht.

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