Karottenkuchen ist eine feine Sache, doch bei einer Histaminintoleranz ist auch Kuchen nicht immer ganz einfach.
Deswegen war ich der glücklichste Mensch der Welt, als ich Leila Lindholm– die großartige schwedische Backkünstlerin – für mich entdeckte. Aus ihrem Buch Backen mit Leila stammt dieses Rezept für ungelogen den „weltbesten histaminfreien Karottenkuchen“. Ich habe das Rezept ein bisschen abgeändert, viel Spaß beim Backen!
Zutaten
Zutaten für den Teig:
240g Karotten
150ml Öl (für dieses Rezept ist Kokosöl genial!)
3 Eier oder 6 Eigelb
150g Zucker
Etwas Pfeffer
Prise Salz
1 ½ TL Zimt,
1TL Kardamom
½ TL Ingwer
1 TL Macis (Muskatblüte)
1 EL Honig
Zutaten für das Frischkäse-Topping:
100g Frischkäse
100g Puderzucker (evtl. etwas mehr)
100g weiche Butter
1 Vanilleschote
Zubereitung
Zubereitung des Teigs:
- Ofen auf 160 °C Umluft vorheizen.
- Karotten klein raspeln. Mit dem Öl vermischen und zur Seite stellen.
- Eier mit Zucker schaumig schlagen.
- Mehl, Backpulver, Gewürze und Salz mischen.
- Die trockenen Zutaten langsam unter die Ei-Mischung rühren.
- Zum Schluss noch die Karotten-Öl-Mischung unterheben.
- Den Teig in eine gefettete und mit Grieß bestreute Springform geben.
- Im heißen Backofen für 50 Minuten backen.
Zubereitung des Toppings:
- Für ein optionales Frosting die Butter mit dem Handrührgerät weich schlagen.
- Puderzucker, Frischkäse und die halbe Vanilleschote dazu geben. Alles mit dem Schneebesen gut vermischen.
- Das Topping auf dem Kuchen verteilen und abgedeckt in den Kühlschrank stellen, damit es hart werden kann.
Guten Appetit!
Histaminintoleranz muss nicht für immer bleiben
- Von 15 verträglichen Lebensmitteln zurück zu allen zu kommen - So wie Katja
- Von extremer Erschöpfung zurück zu Energie zu kommen - So wie Kevin
- Schwere, histaminverursachte Migräne loszuwerden - So wie Daniela
- Von 15 verträglichen Lebensmitteln zurück zu allen zu kommen - So wie Katja
- Von extremer Erschöpfung zurück zu Energie zu kommen - So wie Kevin
- Schwere, histaminverursachte Migräne loszuwerden - So wie Daniela
Sie alle haben, wie über 4.000 andere Betroffene, den gleichen 1. Schritt gemacht: In unserem "Mythos unheilbare Histaminintoleranz" 0€ Webinar verstanden, was ihr Körper ihnen mit der HIT wirklich sagen will und wie der Weg raus aussieht.
Sei auch du dabei & starte deine Reise zurück in die Gesundheit.
