Epigenetik und Stress: Wie die LMO-Methode deine Genaktivität positiv beeinflusst

Wer glaubt, die Gene seien in Stein gemeißelt, irrt sich gewaltig. Die moderne Forschung zeigt: Was wir essen, wie wir leben und vor allem, wie wir mit Stress umgehen, hat direkten Einfluss darauf, welche unserer Gene aktiv sind – und welche lieber ein Nickerchen machen. Willkommen im faszinierenden Feld der Epigenetik! Hier entscheidet nicht nur der Bauplan, sondern auch, wie und wann er gelesen wird. Können wir diesen Auslesungsprozess steuern? Wie beeinflusst (chronischer) Stress unseren Bauplan und was wird möglich, wenn wir es schaffen aus dem Stress raus in die Entspannung zu gehen? Genau an dieser Stelle setzt die LMO-Methode an: Sie hilft, emotionale Blockaden zu lösen und bringt Entspannung bis auf DNA-Ebene. In diesem Blogpost möchten wir dir unser Verständnis dieser Zusammenhänge näher erläutern und dir zeigen, wie du durch gezielte Entspannung emotionale Blockaden lösen und Beschwerden lindern kannst.

Du hörst uns lieber zu? Dann findest du hier die Podcast-Folge zum Thema:

Grundlagen der Epigenetik – ein kurzer Ausflug ins Genregal

Epigenetik klingt erstmal nach Biounterricht, ist aber eigentlich ganz einfach: Unsere Gene sind wie Baupläne, die in einem riesigen Regal lagern. Welche Pläne gerade gelesen werden, bestimmt unser Körper – und das ist veränderbar! Während die klassische Genetik davon ausgeht, dass der Bauplan feststeht, zeigt die Epigenetik: Es gibt „Schalter“, die Gene an- oder ausschalten können. Zu den wichtigsten Mechanismen zählen die DNA-Methylierung (eine Art Post-it, das ans Gen geklebt wird: „Heute bitte nicht lesen!“) und die Histonmodifikation (die Baupläne werden enger oder lockerer zusammengerollt – je nach Stimmung im Zellkern).

 Welche Faktoren beeinflussen diese Schalter? Neben Ernährung, Schlaf, Bewegung und Umweltgiften ist vor allem Stress ein echter „Gamechanger“ für die Genaktivität.

Emotionen, Stress und Epigenetik: Die unterschätzte Verbindung

Klar ist: Chronischer Stress ist einer der mächtigsten Umweltfaktoren, die epigenetische Veränderungen hervorrufen können. Wenn wir über längere Zeit gestresst sind – sei es durch Job, Familie oder alte emotionale Wunden – kann das dazu führen, dass Gene für die Stressantwort herunterreguliert werden. Das Ergebnis? Wir reagieren empfindlicher auf Belastungen, das Risiko für Depressionen und andere Erkrankungen steigt.

Besonders spannend: Auch Traumata und starke emotionale Belastungen hinterlassen „epigenetische Narben“, die sogar an die nächste Generation weitergegeben werden können. Studien zeigen, dass Kinder und Enkel von Traumaopfern häufiger mit Ängsten oder Stresskrankheiten zu kämpfen haben – ein Hinweis darauf, wie tief Emotionen in unsere Biologie eingreifen können.

Exkurs: Histaminintoleranz & Epigenetik

Auch bei Themen wie Histaminintoleranz gibt es Hinweise, dass Kindheitstraumata und Stress epigenetische Veränderungen begünstigen können. Die gute Nachricht: Diese „Schalter“ lassen sich auch wieder umlegen – Gene sind eben keine Einbahnstraße.

Sie führen dazu, dass wir unsere Gefühle unterdrücken, ständig unter Anspannung stehen oder uns selbst überfordern. Der Körper ist dadurch dauerhaft im Alarmmodus – und genau dieser chronische Stress kann epigenetische Schalter umlegen, die das Immunsystem und die Histaminregulation aus dem Gleichgewicht bringen.

Und was ist, wenn HIT genetisch ist?

Natürlich gibt es Menschen, die eine genetische Veranlagung für Histaminintoleranz mitbringen. Das bedeutet aber nicht, dass das Schicksal besiegelt ist! Die Epigenetik zeigt uns: Wir können aktiv beeinflussen, welche Abschnitte unserer DNA tatsächlich abgelesen werden. Mit anderen Worten – auch wenn wir bestimmte Gene „geerbt“ haben, entscheidet unser Lebensstil, wie wir mit Stress umgehen und wie wir emotionale Altlasten verarbeiten, darüber, ob diese Gene wirksam werden. Die Wissenschaft zeigt immer deutlicher, dass wir nicht hilflos unseren Genen ausgeliefert sind. Wir können die Weichen aktiv mitstellen – und so nicht nur Symptome lindern, sondern auch die Ursachen auf einer tiefen Ebene angehen.

Deep Dive: Mastzellenüberreaktion (MCAS) – Mehr als nur Histamin

Neben der klassischen Histaminintoleranz rückt in den letzten Jahren auch die Mastzellenüberreaktion (MCAS) immer mehr in den Fokus. Bei MCAS reagieren die Mastzellen des Immunsystems überempfindlich und schütten nicht nur Histamin, sondern auch viele andere Botenstoffe aus – was zu einer Vielzahl unspezifischer Beschwerden führen kann. Die Symptome ähneln oft denen einer HIT, sind aber meist noch vielfältiger und schwerer zuzuordnen.

Wie funktioniert die LMO-Methode?

Im Zentrum unserer LMO-Methode steht das Tapping / EFT (Emotional Freedom Techniques). Durch gezieltes Klopfen bestimmter Akupressurpunkte aktivieren wir das parasympathische Nervensystem – das ist der Teil, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Studien zeigen, dass Methoden wie EFT nicht nur den Stresspegel senken, sondern auch epigenetische Marker positiv beeinflussen können. Im Zustand tiefer Entspannung auf körperlicher und genetischer Ebene öffnet sich ein Raum, in dem tiefliegende emotionale Themen und Blockaden, die bis in die Jugend und Kindheit zurückreichen können, auf einmal in aller Deutlichkeit sichtbar, spürbar und lösbar werden.

Das Ergebnis: wir können auf epigenetischer Ebene Schalter umlegen und lösen damit Veränderungen auf emotionaler, körperlicher und mentaler Ebene aus: Entzündungsprozesse werden reduziert, Heilung und Regeneration stellen sich ein.

Die Wissenschaft dahinter: Wie Stress Entspannung auf DNA-Ebene verhindert – und wie die LMO-Methode gegensteuert

Die Forschung zeigt heute klar: Chronischer Stress ist einer der wichtigsten Faktoren, die epigenetische Veränderungen in unserem Körper auslösen können. Epigenetische Marker für Stress und Entspannung lassen sich heute sogar im Labor nachweisen. Unter Stress werden bestimmte Gene, die eigentlich für Entspannung, Regeneration und Immunregulation zuständig sind, durch epigenetische Mechanismen wie DNA-Methylierung und Histonmodifikation „heruntergefahren“ oder sogar abgeschaltet (McEwen, 2017; Zannas & West, 2014).

Das bedeutet: Unser Erbgut bleibt zwar gleich, aber es werden andere Abschnitte der DNA abgelesen – oft solche, die Entzündungsprozesse oder Überreaktionen fördern, während die „entspannenden“ Gene im Regal bleiben.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass gerade unverarbeitete Emotionen und Traumata aus der Kindheit sogenannte „epigenetische Narben“ hinterlassen können (Yehuda et al., 2016). Diese Narben sorgen dafür, dass unser Körper auf alltäglichen Stress besonders sensibel reagiert und sich schwerer wieder entspannt. Das Risiko für chronische Erkrankungen, Allergien und Intoleranzen steigt dadurch messbar.

Hier setzt die LMO-Methode an: Während klassische Stressbewältigung oft an der Oberfläche bleibt, zielt die LMO-Methode darauf ab, emotionale Altlasten und tiefe Stressmuster direkt zu lösen. Im Zentrum steht dabei die evidenzbasierte Technik EFT (Emotional Freedom Techniques), die nachweislich das parasympathische Nervensystem aktivieren – also den Teil, der für Entspannung und Heilung zuständig ist (Church et al., 2022). Zahlreiche klinische Studien zeigen, dass EFT nicht nur das subjektive Stressempfinden und Angstsymptome deutlich reduzieren kann (Clond, 2016; Church et al., 2012), sondern auch messbare physiologische Effekte hat: So konnten Church et al. (2012, 2022) nachweisen, dass EFT die Cortisolspiegel im Blut signifikant senkt und sogar epigenetische Marker beeinflussen kann. In einer Pilotstudie veränderte sich nach einer EFT-Sitzung die Expression von 72 Genen, viele davon im Zusammenhang mit Immunregulation und Entzündungshemmung (Church et al., 2022).

Warum emotionale Heilung nachhaltiger wirkt als bloßes Stressmanagement? Weil sie direkt an die Wurzel geht – und damit langfristig die Genaktivität positiv beeinflusst.

Praxis: Wie dir der Happy HIT Code mit angewandter Epigenetik bei deiner HIT helfen kann

Viele Menschen mit Histaminintoleranz kennen das: Die Symptome sind oft diffus, die Auslöser scheinbar überall – und trotzdem bleibt die Suche nach einer dauerhaften Lösung frustrierend. Vielleicht hast du schon sämtliche Listen abgearbeitet, Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert und dich durch unzählige Diäten getestet. Doch die Beschwerden bleiben – und manchmal kommt sogar das Gefühl auf, dass hinter der HIT mehr steckt als „nur“ eine biochemische Unverträglichkeit.

Muster identifizieren und verstehen

Viele Betroffene berichten, dass sich ihre Symptome vor allem in stressigen Phasen verschlimmern oder nach bestimmten zwischenmenschlichen Konflikten auftreten. Oft steckt dahinter ein altes, tief verankertes Muster: Zum Beispiel das Gefühl, immer Erwartungen erfüllen und funktionieren zu müssen, mit den eigenen Grenzen niemanden vor den Kopf stoßen zu wollen oder ständig auf der Hut zu sein, um bloß keine Fehler zu machen oder gar zu scheitern. Solche Glaubenssätze stammen häufig aus der Kindheit und wirken im Erwachsenenleben wie ein unsichtbarer Stressmotor – der nicht nur die Nerven, sondern auch das Immunsystem und die Histaminregulation dauerhaft auf Trab hält.

Hier setzt der Happy HIT Code an: Wir schauen gemeinsam hinter die Symptome und helfen dir, diese Muster zu erkennen und aufzulösen. Denn wenn der Körper dauerhaft im Alarmzustand ist, werden auch auf epigenetischer Ebene Schalter umgelegt, die die HIT begünstigen oder verstärken können. Die gute Nachricht: Mit gezielter emotionaler Arbeit und nachhaltiger Stresslösung lassen sich diese Schalter auch wieder zurückstellen.

Schritt 2: Verstehen
Hier lernst du, welche Formen innerer Anspannung speziell bei Histaminintoleranz eine Rolle spielen. Du erkennst die emotionalen Themen und prägenden Erfahrungen aus deiner Vergangenheit, die zu dieser Anspannung beigetragen haben. Dieses Verständnis ist die Grundlage, um nicht nur Symptome, sondern deren Ursachen zu adressieren. Es gibt sieben für die Histaminintoleranz spezifische emotional-mentale Muster, die sich aus der Symptomsprache der Histaminintoleranz und den häufigsten Symptom-Clustern ableiten lassen. Diese werden dir in sieben Video-Trainings umfangreich vorgestellt.

Schritt 3: Verändern
In diesem Schritt erlernst du die Lifecodes-Tapping-Methode, um emotionale Blockaden gezielt zu bearbeiten. Du veränderst die Bewertung und Wahrnehmung deiner Vergangenheit, sodass sich Anspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene lösen kann. Dadurch wird dein Körper wieder in die Lage versetzt, auf natürliche Weise zu heilen und in Balance zu kommen. Zu jedem der sieben Muster von Histaminintoleranz bekommst du jeweils eine geführte EFT-Session, um ganz gezielt eben dieses Muster auf emotionaler, körperlicher und mentaler Ebene zu lösen.

Schritt 4: Loslassen
Zum Abschluss lernst du, deinen Verstand aus der ständigen Verantwortung für deine Gesundheit zu entlassen. Es geht darum, die Anhaftung an ein bestimmtes Ergebnis loszulassen und dich auf den Weg einzulassen – denn je weniger du dich auf das „Müssen“ fokussierst, desto mehr kann dein Körper sich auf Gesundheit programmieren.

Ein besonderes Highlight des Kurses ist die Übersicht über 7 typische emotionale und mentale Muster, die sich hinter einer Histaminintoleranz verbergen können. Für jedes dieser Muster steht dir ein spezifisches Training sowie eine geführte EFT-Session zur Verfügung, sodass du gezielt an deinen individuellen Themen arbeiten und sie nach und nach loslassen kannst.

Begleitet wirst du auf diesem Weg durch Workbooks, Antworten auf die häufigsten Fragen sowie die Möglichkeit, dich über die Kommentarfunktion direkt mit den Kursleiterinnen und anderen Teilnehmenden auszutauschen.

Tipp

Viele Betroffene, die auf Histamin reagieren, berichten auch über Symptome, die auf eine Mastzellenüberreaktion (MCAS) hindeuten. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, wie MCAS entsteht, woran du es erkennst und was im Alltag hilft, findest du hier fundierte Infos und Unterstützung.

Noras Erfahrung mit einem von HIT stark eingeschränkten Lebensalltag

Mein Alltag war jahrelang von starker Histaminintoleranz und ständiger Unsicherheit geprägt: Was darf ich essen? Wann kommt der nächste Schub? Trotz strenger Diät, Nahrungsergänzungsmitteln und medizinischer Abklärung blieben die Beschwerden – Kopfschmerzen, Hautreaktionen, Erschöpfung – ein ständiger Begleiter. Gerade bei so vielfältigen Symptomen lohnt sich übrigens auch ein Blick auf das Thema Mastzellenüberreaktion (MCAS) (Mastzellenüberreaktivität bearbeiten wir übrigens im Detail im Mastzellen Deep Dive).

Fazit: Du bist nicht Opfer deiner Gene – du bist der Architekt deiner Gesundheit

Die Forschung ist eindeutig: Emotionale Gesundheit beeinflusst epigenetische Prozesse entscheidend. Die LMO-Methode bietet einen Schlüssel zu tiefgreifender Veränderung – nicht nur im Kopf, sondern bis auf DNA-Ebene. Probier es aus und spüre selbst, wie sich Stress und alte Muster verabschieden. Deine Gene werden es dir danken – und vielleicht auch deine Nachkommen!

Quellen

1. DW. (2019). Epigenetik: Wenn wir Traumata vererben
2. Petra Balschuweit. (2021). Studie: EFT wirkt epigenetisch
3. med. Kristina Schultheiss. (2024). Mastzellaktivierung (MCAS) und seine Bedeutung bei Long-COVID
4. Max-Planck-Gesellschaft. Gene lernen aus Stress
5. Transgenerationales Trauma – Traumata in den Genen?
6. Max-Planck-Institut für Immunbiologie und Epigenetik. (2023). Ein Trauma erben – geht das?
7. (2021). Auf den Spuren der Epigenetik: Vererbte Traumata
8. McEwen, B. S. (2017). Neurobiological and Systemic Effects of Chronic Stress. Chronic Stress, 1, 1–11.
9. Zannas, A. S., & West, A. E. (2014). Epigenetics and the regulation of stress vulnerability and resilience. Neuroscience, 264, 157–170.
10. Yehuda, R. et al. (2016). Holocaust Exposure Induced Intergenerational Effects on FKBP5 Methylation. Biological Psychiatry, 80(5), 372–380.
11. Church, D., Yount, G., & Brooks, A. J. (2012). The effect of Emotional Freedom Techniques (EFT) on stress biochemistry: A randomized controlled trial. Journal of Nervous and Mental Disease, 200(10), 891–896. Link
12. Church, D., Yang, A., & Brooks, A. J. (2022). Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) and Epigenetic Changes: A Pilot Study. Energy Psychology: Theory, Research, and Treatment, 14(1), 3–16. Link
13. Clond, M. (2016). Emotional Freedom Techniques for Anxiety: A Systematic Review With Meta-analysis. Journal of Nervous and Mental Disease, 204(5), 388–395. Link

Diese Blogartikel könnten dich auch interessieren: