Schätzungen zufolge, die unabhängig voneinander aufgestellt wurden, lieg die Zahl der histaminintoleranten Frauen bei knapp 80 %, wohingegen nur ungefähr 20 % der unter Histaminintoleranz leidenden Männer sind. Warum ist das so?
Viele Frauen entwickeln in hormonell aufregenden oder sich verändernden Zeit eine Histaminintoleranz. So ist es nicht verwunderlich, dass sich die Zahl derer verdoppelt, die in und nach den Wechseljahren keinen Rotwein mehr vertragen. Bei jungen Frauen ist es ähnlich, auch hier sorgen hormonelle Umstrukturierungen für Beschwerden (Monatsblutung, hormonelle Empfängnisverhütung) oder können gar der Auslöser dieser Leiden sein (Pubertät, Klimakterium, Schwangerschaft). Hormone im Essen sowie Alltagsgegenständen (Plastik, Sonnencreme, Kunststoffen) können zu Problemen führen oder die Symptome verschlimmern.
Woran das liegt, ist bisher noch nicht umfassend erforscht. Die Forschung geht jedoch bisher davon aus, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Enzym DAO und dem weiblichen Hormon Östrogen gibt. Als weitere Erklärung gilt: Um Östrogen abzubauen benötigt der Körper Vitamin B6, dieses Vitamin wird ebenfalls zum Abbau von Histamin gebraucht. Da der Körper in Zeiten hormonellen Ungleichgewichts primär mit der Regulierung des Hormonhaushaltes beschäftigt ist, wird der Histaminabbau vernachlässigt. Es kommt somit zu verstärkten Histaminintoleranzsymptomen. Umgekehrt scheint es allerdings ebenfalls eine Auswirkung von Histamin auf den Hormonstoffwechsel zu geben, welcher noch nicht erkannt ist, aber beobachtet wird. Bei einer Empfindlichkeit gegenüber Histamin lohnt es sich daher auch einen Hormonstatus machen zu lassen – denn, eventuell ist diese Intoleranz ja “nur” ein Ausdruck davon, dass das Hormonsystem nicht in Ordnung ist. Mit einer an die individuellen Bedürfnisse angepassten Hormontherapie (die Hormone sollten bioidentisch sein und nicht chemisch hergestellt) kann bald eine erstaunliche Besserung angestrebt werden. Im Umkehrschluss kann ein Absetzen von “Hormontherapien” (so auch beispielsweise der Pille) zu einem Rückgang der Beschwerden führen.
Histamin und Hormonsystem – Wer beeinflusst wen?
Forscher vermuten, dass weibliche Sexualhormone die Mastzellen beeinflussen. Die Mastzellen speichern Histamin und sitzen bei Frauen auch in den weiblichen Geschlechtsorganen, dem Uterus und den Eierstöcken beispielsweise. Bei einer Histaminreaktion wird Histamin von den Mastzellen ausgeschüttet und es kommt zu allergischen Reaktionen sowie histaminbedingten Beschwerden.
Studien haben gezeigt, dass besonders Östrogen die Aktivierung der Mastzellen unterstützt. Östrogen sorgt also dafür, dass vermehrt Histamin ausgeschüttet wird und blockiert gleichzeitig das histaminabbauende Enzym DAO. Vermehrte Östrogen Ausschüttung haben wir vor der Menstruation, während des Eisprungs und während der Wechseljahre.
Das Histamin in der Gebärmutter sorgt für eine Kontraktion derselben (was ein wichtiger Prozess während der Menses ist), lässt das Östradiol ansteigen, aber das Progesteron nur gering. Östrogen sorgt gleichzeitig für einen Histaminanstieg im Körper und das Histamin sorgt für besonders starke Menstruationsbeschwerden – und für einen Anstieg des Östrogenlevels.
Ein Teufelskreis: Östrogen sorgt für erhöhte Histaminausschüttung und Histamin sorgt für erhöhte Östrogenproduktion.
Progesteron wiederum dämmt das Histamin ein, damit es nicht überhandnehmen kann, dieses ist aber in der Regel zu wenig vorhanden, da ein Östrogen Überschuss vorliegt.
PMS, starke Bauchkrämpfe sowie Kopfschmerzen vor oder während der Menstruation sind bei den meisten Frauen mit HIT sehr verbreitet.
Besonders während der Menstruation scheint zusätzlich die Allergiebereitschaft des Körpers sehr hoch zu sein und Frauen mit Histaminintoleranz sind in dieser Zeit besonders von starken Beschwerden geplagt.
Symptome einer Östrogendominanz mit starker Ausschüttung von Histamin:
- Starke Regelschmerzen
- Starke Menstruationsblutung
- Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
- PMS
- Stimmungsschwankungen
- Gewichtsprobleme
- Angstzustände
- Migräne
- Müdigkeit
Histamin und Progesteron
Die starken Kontraktionsschmerzen und Beschwerden in Zusammenhang mit dem weiblichen Zyklus sind demzufolge zurückzuführen auf eine erhöhte Produktivität von Prostaglandin, welches durch Estradiol (Bestandteil von Östrogen) angeheizt und durch Progesteron eingedämmt wird. Ein Mehr an Progesteron führt demnach zu einem weniger an Schmerzen – ein erhöhter Histaminspiegel bedingt zeitgleich einen Mangel an Progesteron. Das Verhältnis von Östrogen zu Progesteron wird durch den erhöhten Gehalt an Histamin im Körper durcheinandergebracht.
Progesteron und Histamin:
- balanciert den Hormonhaushalt
- hemmt die Ausschüttung von Histamin
- verhindert einen Östrogenüberschuss
Der Progesteronspiegel ist unerlässlich für ein hormonelles Gleichgewicht und sorgt für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Ein Mangel an Progesteron führt immer zu einem erhöhten Östrogenspiegel und den damit einhergehenden Beschwerden bei der Menstruation – und hat ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt zur Folge.
Progesteron ist gleichzeitig für den Fettstoffwechsel sowie die Gesundheit von Haut und Haaren verantwortlich und gilt als das „Jugendlichkeitshormon“. Gleichzeitig wird es besonders zu Beginn einer Schwangerschaft vermehrt gebildet und sorgt dafür, dass eine Schwangerschaft gesund und unproblematisch verläuft.
Hormonelle Veränderung und Ausschüttung von Histamin
In der Schwangerschaft wird vermehrt das histaminabbauende Enzym DAO produziert, um Mama und Fötus vor einer vorzeitigen Kontraktion der Gebärmutter durch einen erhöhten Histaminspiegel zu schützen.
Schwangerschaft und HIT
In der Plazenta wird enorm viel (ca. um das 300-fache mehr als bei einem gesunden Körper) DAO produziert, dieses Enzym benötigt der Körper, um Histamin abzubauen. Bei den meisten Menschen mit einer Histaminunverträglichkeit ist dieses Enzym in nicht ausreichender Menge vorhanden und somit der Histaminabbau gestört. Da der Körper einer Schwangeren förmlich mit DAO überschwemmt ist, kann man plötzlich wieder ALLES essen.
Menopause und HIT
Während der Wechseljahre schwankt der Hormonhaushalt, so kann es zu langen Phasen mit Östrogenüberschuss kommen.
Typische Wechseljahresbeschwerden sind: Schweißausbrüche, Kopfschmerzen, rote Flecken (besonders nach dem Genuss von Alkohol) und Hautausschläge (viele vertragen zum Beispiel keine Wolle mehr auf der Haut) oder bekommen Heuschnupfen.
Diese Symptome sind auch auf einen erhöhten Histaminspiegel zurückzuführen.
Wenn bereits zu Beginn der Menopause eine histaminarme Diät eingeführt wird, reduzieren sich die Symptome signifikant. So sollte darauf geachtet werden, besonders frische Lebensmittel ohne Zusatzstoffen oder Farbstoffe zu essen. Das Histamin aus Lebensmitteln verstärkt die Symptome der Menopause und erhöht zusätzlich den Östrogenspiegel, was wiederum zu einem Anstieg des Histamins im Körper führt.
Oftmals sind es nur ein paar Monate, in denen diese Diät eingehalten werden muss, wenn die Hormonumstellung vorüber ist, dann ist auch die Sensibilität gegenüber Histamin durchgestanden.
Mehr zum Thema Schwangerschaft und Histaminintoleranz kannst du hier nachlesen.
Die Pille & HIT
Die meisten Pillenpräparate sind Kombinationspillen, die Östrogene und Gestagene enthalten. Dadurch wird der Eisprung unterdrückt, der Zervixschleim wird dickflüssiger und der Aufbau des Gebärmutterschleims wird verhindert. Der Körper wird mit zusätzlichem Östrogen geflutet und wie wir oben gesehen haben, führt eine Östrogendominanz zu einem erhöhten Histaminspiegel und stört das sensible Gleichgewicht von Progesteron und Östrogen.
Mittlerweile gibt es die sogenannte Minipille, welche eine östrogenfreie Alternative zur klassischen Antibabypille ist. Gestagene sind Steroidhormone und gehören zur Gruppe der Gelbkörperhormone, wie auch das Progesteron und sind im weitesten Sinne für die Entstehung und Erhaltung einer Schwangerschaft verantwortlich. Bei einer Anwendung mit der Minipille und den jeweiligen, speziellen Gestagenverbindungen kommt es jedoch zu einer Verdickung des Zervixschleims und unterdrücken den Eisprung (ovulationshemmend). Die Minipille beeinflusst die Fruchtbarkeit nicht und wird in der Regel besser vertragen.
Jede Pillenart ist immer ein Eingriff in das hormonelle System der Frau und leider sind die Nebenwirkungen, die immer bekannter werden, sehr groß.
Gerade bei jungen Mädchen schleichen sich depressive Verstimmungen über Monate ein, bis diese der Meinung sind, ihr emotionaler Zustand gehöre eben zur Pubertät. Liest man den Beipackzettel der Pille, steht dort unter “häufig” (1-10 von 100 Frauen) “Stimmungsschwankungen, einschließlich Depression”. Doch nicht nur der Geist leidet, auch das Thromboserisiko ist bei der Einnahme der üblichen Pillenmarken laut einer kürzlich veröffentlichten Studie noch höher als gedacht. Wichtig erscheint hier eine Kosten-Risiko-Abschätzung, die im Zweifel jede Frau für sich selbst machen sollte. Denn, dass gesunde Frauen nebenwirkungsreiche Medikamente über Jahre hinweg einnehmen, sollte nicht die Regel sondern, eher die Ausnahme sein – von Seiten der Gynäkologen sehe ich da noch Aufklärungsbedarf, denn, wenn man keine Pille nehmen möchte, wird man schräg angeschaut, besonders von den Ärzten. Obwohl es Alternativen gibt.
Therapie bei Hormonproblemen mit HIT
Starke Menstruationsbeschwerden sind nicht normal. Es liegt hier ein Mangel an Progesteron vor – und gleichzeitig häufig auch eine Empfindlichkeit gegenüber Histamin oder eine Unverträglichkeit von Histamin. Beides sollte einmal mit einem Test überprüft werden.
Histamin lässt sich gut mit einem umfangreichen Darmflorastatus testen* oder mit dem Weglassen aller histaminhaltigen Lebensmittel.
Einen Hormonstatus kann man mittlerweile gut zu Hause machen. Dazu bestellt man sich einen Speichelhormontest*. Der normale Bluttest beim Gynäkologen ist leider in der Regel nicht aussagekräftig, da im Blut sich weniger Hormone nachweisen lassen als im Speichel. So ein Speicheltest für zu Hause kostet zwischen 60 und 120 EURO. Dieser Speicheltest ist sehr genau und detailliert, – so werden Östrogen, Progesteron, DHEA und in der Regel Estradiol aufgeführt und normalerweise bekommt man eine Therapieempfehlung.
Hormone dürfen in Deutschland nur von Ärzten / Ärztinnen und Heilpraktiker*innen verschrieben werden. Hier ist es empfehlenswert auf bioidentische Hormone zurückzugreifen, eine Liste mit Therapeuten und weiterführenden Informationen gibt es hier.
Eine histaminarme Diät vor und während der Menstruation sowie um den Eisprung herum kann zu einer enormen Verbesserung der Beschwerden führen und hilft dem Körper dabei, das Gleichgewicht wieder herzustellen. Das Weglassen histaminhaltiger Nahrungsmittel spielt eine wichtige Rolle, um das Gleichgewicht im Hormonhaushalt wiederherzustellen.
Deine Meinung ist uns wichtig
Schreibe uns gerne einen Kommentar und erzähle von deinen Erfahrungen oder stelle deine Frage zum Thema.
Um meinen letzten Kommentar noch zu ergänzen: während Periode und Eisprung waren sowieso Endo und Hit am schlimmsten, mit der Pille ist das alles abgedämpft, jedoch hab ich erstaunlicherweise trotzdem noch eine Arzt Zyklus und mehr Hit während Eisprung und Regel trotz Pille im Langzyklus. Mein Körper hat da seine eigene Uhr. Meine Alternative wäre zb auch auf die leichtere Pille mit weniger Östrogen zu wechseln, was aber dazu führt dass mein Zyklus noch weniger unterdrückt ist und somit durch stärkere Eisprung und Perioden Symptomatik die HIT sich wieder verstärken kann. Einzig und allein die Zwischenblutung bei der leichteren Pille war kein Problem. Aber versteht ihr das Problem zwischen Endo und Pille und HIT? Es ist wirklich schwer da was zu machen. Ich bin um jeden Tipp dankbar!
Hilft ea auch wenn man die Östrogenfreie Pille einnimmt um die histamin Probleme einzudämmen? Oder funktioniert hier nur daa natürliche Progesteron. Damit kann ich aber keine Zyklus Schwankungen ausschalten.
Hallo! Das natürliche Progesteron hilft dabei, den Körper zu regulieren und so den Zyklus zu stabilisieren.
Das geht mit der Pille nicht, da wird ja dann künstlich etwas unterdrückt oder dazugegeben, was nicht den Zyklus verändert – sobald die Pille abgesetzt wird, ist es wieder wie vorher.
Alles Liebe, Nora
Vielen Dank für die Infos. Ich hatte schon früher (vor der Pille) eine Histaminintoleranz. Diese wurde während meiner Endometriose Schübe stärker und mit der Pille wesentlich besser, da nicht mehr ständig Entzündungen da sind, und meine Ernährung hab ich auch umgestellt. Wenn ich während der Pille meine Ernährung vernachlässige, vor allem zu Pollensaison und da wo ich ohne Pille normalerweise meinen Eisprung oder meine Periode hätte, verschlimmern sich meine HIT Symptome recht ordentlich. Ich weiß aber nicht was tun weil die HIT ohne Pille auch da ist und ich die Pille wegen der strken Endo Schmerzen brauche. Das Ôstrogen mag zwar negativ fördernd sein, ich hab normalerweise aber eh nicht viel davon (und zu viel vor der Pille sowieso noch nie), brauche sie wegen der Endo, und glaub nicht dass es zu einem Überschuss kommt, sondern eher, ähnlich wie von euch beschrieben, es zu einem unguten Wechselspiel von Östrogen und Histaminüberschuss durch zb die Nahrung kommt. Habt ihr irgendwelche Tipps? Speicheltests während Pilleneinnahme sind völlig unaussagekräftig und ich zweifle auch daran, eine ständige Östrogendominanz zu haben (meine Symptome sprachen eine Zeit lang sogar eher für einen Mangel wie z.B. leichte Akne). Wie gleicht man Hormone denn aus wenn man die Pille nehmen muss? Kann ich mir da irgendwie helfen außer über die Nahrung? Vitamin B6 ergänzen?
LG Romy
Liebe Romy, danke für deine Frage! Es klingt so als sei dein Hormonsystem ganz schön durcheinander. Das hat ja verschiedene Ursachen bei dir – und die HIT ist da wohl nur eines der Rädchen im System. Es ist schwierig hier pauschal einen Ratschlag zu geben, denn das sollte individuell angepasst werden. Du kannst dir natürlich über Ernährung helfen und z.B. in der ersten Zyklushälfte eher das Östrogen unterstüzten und in der zweiten Zyklushälfte dann Progesteron fördern. Da hilft z.B. auch (rotes) Maca oder Ashwaghanda sehr gut, Omega 3 auch, um das Hormonsystem in Gleichgewicht zu bringen.
Ich möchte dir gerne kurz von mir erzählen…
Ich hatte sehr starke Bauchkrämpfe und schwierige PMS Situation, damals hat das ja noch niemand so wirklcih ernst genommen, es ist ja erst seit ein paar Jahren, dass man mit Periodenschmerzen ernst genommen wird (zum Glück!!!). Ich habe nie die Pille genommen, weil ich sie nicht vertragen habe, hatte aber nach meiner ersten Schwangerschaft extremen Progesteronmangel und sehr unangenehmene Kopfschmerzen immer kurz vor der Periode. Die histaminarme Diät hat es ein wenig verbessert und auch mit bioidentischer Progesteron Creme konnte ich es für mich leichter / erträglicher machen. Aber die wirkliche Veränderung – nämlich heute habe ich nichts (!!!) mehr und einen sehr regelmäßigen Zyklus – kam mit der Arbeit an den wahren Ursachen der Beschwerden. Wir unterrichten das auch in unserem Kurs HITdden Meanings, falls du Lust hast, wirklich tief einzusteigen und die emotional-mentalen Ursachen (Stichwort Psychosomatik) deiner Beschwerden zu verstehen und sie wirklich nachhaltig zu verbesern bzw heilen zu können.
Hier findest du den Link dazu: https://www.leben-mit-ohne.de/workshop-the-hitdden-meanings/
Alles Liebe für dich, Nora
Hallo,
ich habe Gastritis und diverse andere Entzündungen in Speiseröhre und Zwöffingerdarm. Mein CRP-Wert liegt seit Jahren über 5, meist zwischen 8 und 9. Deswegen und wegen meines seit 3 Monaten dicken, nicht abschwellenden Bauchumfangs von 12cm mehr im Vergleich zu sonst (ich mache Sport udn erhebe regelmäßg meine Maßen) bin ich zum Arzt gegangen und bei der Magenspiegelung wurde neben diesem Befund auch eine HIT festgestellt (DAO lag bei 3.95). Der Arzt hat mir leider keine weiteren Infos gegeben und so habe ich selbst recherchiert. Ich basenfaste gerade seit dem 01.08.2022 und versuche nun auch die histaminhaltigen Zutaten zu meiden, um hauptsächlich zu entsäuern (das half mir früher jedenfalls bei Gastritis). Was kann ich noch tun? Wäre das Absetzen der Pille zu viel für meinen Körper oder gerade hilfreich? Kann sich die HIT dadurch verbessern ? Leider habe ich ohne Pille starke Regelschmerzen und Blutungen, die Pille nehme ich auch oft durch, weil ich es gar nicht ertragen mag. Hashimoto hab ich auch.
Es bricht so viel auf einen herein, aber die Krämpfe und dieser dicke Bauch machen mir so zu schaffen. Viele Grüße, Becci
Hallo Becci, vielen Dank für deine Nachricht.
Es gibt einige Stellschrauben, die sicherlich realtiv schnell Linderung bringen können. Dabei ist die strenge histaminarme Ernährung der erste und wichtigste Schritt. Drei Monate sollte es streng sein (und wenn du in der Zwischenzeit an den Ursachen arbeitest, kann es auch schon reichen).
Die Pille kann einen erheblichen Einfluss auf Entstehung und Verschlimmerung der HIT haben, da Histamin und Östrogen in einem unguten Kreislauf miteinander stehen. Progesteron ist da meistens das Hormon, was in Mangel gerät durch eine kontinuierliche VErsorgung mit synthetischem Gestagen (der Körper scheint dann nicht mehr ausreichend körpereigenes Progesteron zu entwickeln).
Es könnte sein, dass sich die HIT dadurch verbessert – am Ende können wir das nicht vorher wissen. Bei vielen betroffenen Frauen ist das so gewesen, in der Regel verschlechtert es sich aber erst einmal. Deswegen ist es sinnvoll vorher schon mit der strengen histaminarmen ERnährung angefangen zu haben.
Wir bei LMO arbeiten mit einem anderen Ansatz, als die meisten Menschen im Gesundheitsbereich. Wir haben seit über 10 Jahren sehr gute Erfahrung damit gemacht, den Menschen als ZUsammenspiel aus Körper, Seele und Geist zu sehen und auch genau dort anzusetzen mit unseren Maßnahmen und Empfehlungen. Das bedeutet, dass wir zuerst die inneren, emotionalen Muster aufarbeiten, die auf EBende des NErvensystems die Ursachen für HIT sind und danach gehen wir dann in körperliche Unterstützung wie z.B. eine Entgiftungs- und Darmkur.
Ich habe auch jahrzehnte lang unter extremen Regelschmerzen und hormonell bedingten Kopfschmerzen gelitten und dies nun seit über einem halben Jahr mit unserer Methode HealthEnergetics ganz weg bekommen. Alle 4 Wochen bin ich so unendlich dankbar und glücklich, dass mir das gelungen ist, dass ich kaum Worte dafür habe. Welche Muster ich mir dazu angeschaut habe, erzähle ich ganz genau in unserem Programm „HITdden Meanings“.
Das gesamte Histamin-Bundle kannst du dir in Ruhe hier anschauen, ich könnte mir vorstellen, das ist genau das richtige für dich jetzt – ganzheitlich, umfassend und nachhaltig: https://www.leben-mit-ohne.de/deine-reise-zurueck-in-die-histamin-balance/
Alles Gute für dich!
Nora
Guten Tag,
bei mir wurde vor kurzem eine HIT festgestellt. Ich hatte erst die Hormonspirale, und nehme nun seit 6 Monaten eine Pille mit Dienogest, da ich Endometriose habe. Die Symptomatik der HIT hat sich erst unter der Pille aufgetan, könnte es daran liegen?
Hallo liebe Sofie, vielen Dank für deine Nachricht. Ja, die Pille kann eine Ursache der Entstehung von HIT sein. Nur, nicht bei jeder Frau, welche die Pille nimmt, entsteht Histaminintoleranz. Es gab wohl also schon eine Disposition zu einem Hormon-Thema im System. Tatsächlich ist leider gerade Endometriose sehr verbreitet bei Histaminintoleranz, genauso wie Hashimoto und andere hormonelle „Störungen“. Um an die wahren Ursachen dieser Disposition heranzukommen, haben wir unser beiden „HITdden“ Programme entwickelt und gehen beim zweiten Teil (The HITdden Meanings) schwerpunktmäßig auf das Hormonsystem ein. Wir empfehlen sehr, diese Programme zu machen, um das Nervensystem zu entspannen, Ruhe und Entspannung in den Körper und das Hormonsystem zu bringen, damit der Körper sich von dem Zustand der Histaminintoleranz wieder erholen kann. Mehr Informationen zu den Programmen findest du hier:
https://www.leben-mit-ohne.de/the-hitdden-secret-die-verborgenen-ursachen-deiner-histamin-intoleranz/
https://www.leben-mit-ohne.de/the-hitdden-meanings/
Alles Liebe, Nora
Hallo,
ich bin 51, aber noch nicht in den Wechseljahren. Seit über einem Jahr bekomme ich nach dem Konsum von Zucker jeder Art Nesselsucht bzw. richtige rote Striemen (nach dem Jucken). Anthistaminika helfen, aber ich vertrage sie nicht sehr gut.
Ich habe habe auch sehr starke Menstruationsblutungen und starke Schmerzen.
Was können sie mir raten?
Hallo Jana, da wäre es eventuell eine Idee mal die histaminhaltigen Lebensmittel wegzulassen. Wenn noch nicht geschehen? Das sollte eine erste Linderung bringen. Dann kann gerne mit Adaptogenen wie Mace das Hormonsystem unterstützt werden – da können wir auch über die Ernährung helfen mit Linsen (für HIT verträglich bitte einweichen) und Leinsamen oder Sesam (vermehrt ab 2. Zyklushälfte). Und in unserem Workshop „The HITdden Meanings“ sprechen wir sehr intensiv über das Hormonsystem und was es mit dem Selbstbild als Frau zu tun hat. Das wäre eventuell noch eine spannende Ergänzung.
Vielen Dank für den interessanten Informationen.
Welche Minipille wird bei starker Histaminintoleranz am ehesten empfohlen?
Oder wird davon ganz abgeraten da sich dadurch die
Histaminintoleranz verschlimmern könnte?
Viele Grüße
Liebe Sari, danke für deine Nachricht. Es wird generell eher von jeder Art der hormonellen Verhütung abgeraten. Ansonsten bitte sehr ausgiebig mit einem Hormonexperten (Endokrinologen) sprechen – Frauenärzte sind in der Regel keine Hormonexperten. Danke und liebe Grüße, Nora